Selän ja niskan alueen ongelmia esiintyy keskimäärin miljoonalla suomalaisella vuosittain. Tämä itsehoitokirja antaa seikkaperäistä mutta helposti omaksuttavaa tietoa selän, niskan ja hartioiden anatomiasta, yleisimpien kiputilojen syistä sekä tarjolla olevista hoitovaihtoehdoista.

Kirja ohjaa omien tottumusten muuttamiseen, oikeanlaisten kuntouttavien harjoitusten tekemiseen ja sopivan hoidon hakemiseen. Selkeät kuvalliset ohjeet auttavat tekemään voimisteluliikkeet oikein ja korjaamaan esimerkiksi työasennon selälle ja niskalle vähemmän kuormittavaksi.