Kuinka oppia suhtautumaan lempeämmin ja ystävällisemmin itseä ja muita kohtaan?

Ystävällinen ja hyväksyvä suhtautuminen lisää tutkitusti hyvinvointia, vähentää ahdistusta ja masennusta.

Myötätuntotaitoja voi oppia samalla tavoin kuin läsnäolotaitojakin. Itsemyötätunto on taito, jota voi kehittää.

Opimme harjoittelun myötä tunnistamaan, mitä tarvitsemme voidaksemme hyvin ja kohtelemaan itseämme lempeämmin.

Harjoitusten avulla opimme pitämään huolta itsestäsi niin kuin kenestä tahansa läheisestä tai rakkaasta ihmisestä. Harjoitukset auttavat myös vahvistamaan itsetuntoa sisältäpäin ja vapauttamaan kielteisten ajatusten ja negatiivisten tunteiden kierteestä.

Mindfulness ja myötätunto CD

CD sisältää mindfulness- ja myötätuntoharjoituksia hyvinvoinnin tueksi.
1. Pieni hymy (6 min)
2. Sydänhengitys (11.05 min)
3. Myötätuntoinen hengitys (11.20 min)
4. Keho ja hengitys (14.02 min)
5. Lempeyden lauseet (19.18 min)

Nämä myötätuntoisen asenteen ja ystävällisyyden harjoitukset auttavat irti pääsemään arvostelevasta mielestä, hyväksymään itsemme ja voimaan paremmin. Harjoitukset auttavat myös stressin, ahdistuksen ja kivun keskellä.

CD on toteutettu mindfulness-ohjaaja Hanna Vesalaisen kanssa yhdessä.