Saamaton perfektionisti — ADHD-tehtäväkirja (sis. myös kirjaan täytettäviä tehtäviä)

Kirja sisältää myös kirjaan täytettäviä tehtäviä, mutta ne voi tehdä myös omaan vihkoon tai apupaperille.

Kirjassa tuodaan harjoituksia ADHD-piirteisen arkeen kuuden paradoksin kautta kuin aiemmassakin kirjassa. Jokaista paradoksia on avattu kunkin kappaleen alussa ja lisäksi tarjotaan samaistuttavia esimerkkejä sekä käytännössä testattuja harjoituksia avuksi arkeen. Kirjasta noin 2/5 on harjoituksia. Teoria, vinkit, esimerkkitarina ja harjoitukset soljuvat mukavasti läpi kirjan, joten mielenkiinto kyllä pysyy yllä vaikkei tekisikään tehtäviä. Harjoituksia voi täyttää kirjaan, mutta toimii hyvin myös niin, että lukija tekee harjoitukset vihkoon tms., jolloin ei tarvitse rajoittaa vastausten pituutta.

Tehtäväkirja on käytännöllinen kumppani Saamaton perfektionisti ja ADHD:n viisi muuta paradoksia -tietokirjalle. Siinä missä tietokirja selittää ADHD:n kuusi paradoksia, tehtäväkirja vie oivallukset arkeen ja käytäntöön.

Tämä tehtäväkirja on suunniteltu erityisesti ADHD-piirteiselle käyttäjälle. Kirja kulkee jokaisen kuuden ADHD-paradoksin läpi ja tarjoaa samaistuttavia tarinoita ja konkreettisia harjoituksia. Harjoitukset on testattu käytännössä ja ne ovat lyhyitä ja toimivia — myös silloin, kun energiaa on vähän ja motivaatio horjuu.

Kirjan luettuasi sinulla on käytössäsi konkreettisia aloittamisen, priorisoinnin, ajanhallinnan ja tunnesäätelyn keinoja. Saat myös apua tilanteisiin, joissa oma sisäinen puheesi muuttuu liian ankaraksi. Opit ymmärtämään, miksi toisina päivinä asiat sujuvat vaivatta, kun taas toisina kaikki tuntuu tavallista vaikeammalta — ja mitä voit silloin tehdä.

Tehtäväkirjaa voi käyttää itsenäisesti tai terapian ja valmennuksen tukena.

Juulia Järvdike on psykologi, ADHD-asiantuntija ja tietokirjailija. Hän työskentelee päivittäin ADHD-piirteisten ihmisten kanssa ja on tunnettu kyvystään tehdä neuropsykologisesta tiedosta helposti lähestyttävää ja käytännönläheistä. Hän on rakentanut tehtäväkirjan kognitiivisen käyttäytymisterapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian pohjalle.