Vi sentite sopraffatti da tristezza, rabbia e vergogna? Vi capita di subire cambiamenti d?umore che ostacolano il lavoro, le relazioni o una vita soddisfacente? La terapia dialettico comportamentale (Dialectical Behavior Therapy, DBT) ? estremamente efficace a sviluppare le abilit? necessarie per raggiungere un equilibrio emotivo duraturo. Questo libro degli esercizi delle abilit? DBT ha aiutato pi? di mezzo milione di lettori ad accedere alle abilit? DBT fondamentali: tolleranza del disagio, consapevolezza (mindfulness), regolazione delle emozioni ed efficacia interpersonale. Avrete a disposizione numerosi esercizi, che vi consentiranno di gestire le vostre emozioni senza perdere il controllo, praticare comportamenti distruttivi o infierire sugli altri. Troverete anche nuovi capitoli sulla compassione verso s? stessi e la prova cognitiva basata sull?esposizione, per prepararsi psicologicamente alle situazioni che scatenano le emozioni travolgenti. Che siate alla ricerca di un maggior equilibrio emotivo o che siate dei professionisti della salute mentale interessati ad ampliare la gamma di risorse per i vostri pazienti, questa guida chiara e pratica riunisce al suo interno tutto ci? che vi serve.