Hetken helpotus vai pysyvämpi rauha?
Susanna Ahvalon kirja Houkutus – vapaudu haitallisista tavoista auttaa kohtaamaan hankalat tunteet mielihalujen taustalla.
Kaikki ihmiset välttelevät epämukavuutta ja hakevat mielihyvää, se on osa biologiaamme. Yksi syö suklaata suruunsa, toinen lievittää stressiä viinilasillisella ja kolmas pakenee arjen tylsyyttä somen selaamiseen.
Jatkuvasti toistuessaan välttelykeinot voivat kuitenkin muodostua haitallisiksi ja kuormittaviksi tavoiksi, jotka tarjoavat vain hetkellistä helpotusta. Emme kohtaa hankalia tunteitamme tai tiedosta todellisia tarpeitamme, vaan lankeamme kerta toisensa jälkeen houkutukseen – oli kyseessä sitten seksi, sokeri, alkoholi, shoppailu, pelaaminen tai tv-sarjojen katselu.
Terapeutti Susanna Ahvalo esittelee Houkutus-kirjassaan kahdeksan viikon menetelmän, jonka avulla opimme tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia toimintamallejamme. Menetelmä perustuu riippuvuuden mekanismien ymmärtämiseen, pohdintatehtäviin ja mindfulness-harjoituksiin. Harjoitukset vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä ja auttavat vastaanottamaan haastavia tunteita sekä kyseenalaistamaan automaattisia ajatuksia.
Susanna Ahvalo (s. 1974) on traumatietoinen terapeutti ja riippuvuuksien asiantuntija. Hän on myös kansainvälisesti sertifioitu mindfulness-ohjaaja sekä positiivisen psykologian valmentaja PPC®. Hänen erikoisosaamistaan ovat mielen mekanismit, traumat, tunne-, tietoisuus- ja vahvuustaidot sekä itsemyötätunto.
