Pitkän matkan juoksuelämys rakennetaan pala kerrallaan: juoksuohjelma ja käytännön neuvoja niin ensikertalaiselle kuin kokeneemmalle maratoonarille.

42195 on kirja maratonista, mutta samalla se on kirja sinusta. Jokainen juoksee maratoninsa yksin. Kukaan ei juokse sitä puolestasi.

42195 auttaa niin ensimmäistä maratoniaan suunnittelevia kuin kokeneitakin juoksijoita harjoittelemaan kuningasmatkaa varten niin, että maratonista tulee elämys – sekä henkisesti että fyysisesti. Se on jokaisen juoksijan paras palkinto.

42195 on tarkoitettu luettavaksi aina kun etsit tietoa maratonin juoksemisesta, mietit sopivaa harjoitusohjelmaa, valitset juoksuvarusteita tai kaipaat vain kannustusta ennen lenkille lähtöä. Kaikista niistä on korvaamatonta hyötyä, kun juokset kohti edessä häämöttävää maaliviivaa.

42195 metriä. Kyllä sinä onnistut.

"Jos haluat juosta, juokse maili. Jos haluat oppia tuntemaan uuden elämän, juokse maraton." – Emil Zátopek

Juoksuhaaveista täyttä totta

Maraton on juoksumatkojen kuningas, joka on ensikertalaiselle suuri haaste. Pitkä matka vaatii paitsi riittävän hyvää kuntoa myös henkistä sitkeyttä, jolla selvitään heikoista hetkistä ja taitetaan viimeisetkin kilometrit kunnialla. Kovan suorituksen vastapainona kokemus palkitsee juoksijan unohtumattomalla tavalla: minä tein sen!

Pitkän matkan juoksuelämys rakennetaan pala kerrallaan. 42 195 – Maraton elämäntapana on kirja jokaiselle maratonin juoksemista suunnittelevalle ja niille, jotka haluavat parantaa juoksuvauhtia entisestään. Kokonaisuuteen kuuluvat oikeat varusteet ja säähän sopiva vaatetus, venyttely ja jalkojen huolto, harjoittelua tukeva ruokavalio, kestävyyttä kohottava juoksuohjelma ja kilpailupäivään tähtäävä valmistautuminen – riittävää lepoa unohtamatta.

Kovasta maineestaan huolimatta maratonin vaativuutta ei pidä liioitella, sillä maaliin kyllä pääsee, jos tavoite ja harjoitusohjelma on asetettu oman kunnon mukaiseksi. Jokainen osaa juosta – ja vauhdista saa päättää itse. Ilkka Järvimäki (s. 1963) on freelance-toimittaja, joka kirjoittaa muun muassa Juoksija-, Sport-, Fitness- ja Next-lehtiin ja jolla on takanaan useita kymmeniä maratoneja niin kotimaassa kuin ulkomailla. Ilokseen hän on havainnut, että myös noin 20–40-vuotiaiden maratonharrastajien joukko on vuosi vuodelta vain kasvanut.