Stora boken om styrketräning är en praktisk handbok i konsten
att stärka musklerna och forma kroppen. Här presenteras 78 kompletta
träningsprogram som leder till ökad muskelmassa, funktionell styrka, viktnedgång,
grundträning för specifika idrotter -
och ett antal andra målsättningar.


Läsaren tas med på en resa från målformulering och planering, via
genomförande och utvärdering, till bestående resultat.
Bokens kärna består av över 100 övningar som kan utföras med egen
kroppsvikt, fria vikter eller i olika styrketräningsmaskiner. Varje övning är noggrant beskriven i text
och fina färgbilder, samt märkt med svårighetsgrad 1, 2 eller 3. Allt för att såväl nybörjare som vältränade
lätt ska hitta sin väg genom materialet.
Intresset för styrketräning är idag större än någonsin. 1,2 miljoner svenskar tränar sina muskler
regelbundet - och betydligt fler är nyfikna på vad styrketräning kan göra för just deras kropp och
hälsa. Stora boken om styrketräning innehåller en skön mix av information, inspiration och transpiration
för en bred målgrupp. En bok att växa med.



"Stora boken om styrketräning innehåller en
skön mix av information,
inspiration och transpiration för en
bred målgrupp."



Marie Kjellnäs (f. 1974) är journalist och chefredaktör för Fitness Magazine, en
månadstidning som sedan 1995 förmedlat nya forskningsrön, tips och trender inom
segmentet träning, kost och hälsa.



Per Vikman (f. 1970) är personlig tränare med styrketräning och mental träning
som specialitet. Han arbetar som friskvårdssamordnare och hälsoutvecklare
på olika företag, utbildar personliga tränare samt hjälper såväl elitidrottare
som privatpersoner att toppa formen. Per Vikman har en bakgrund som allsvensk
fotbollsspelare i AIK.