Kirja esittelee mielen harjoituksia, kertoo harjoitusten mahdollisista seurauksista ja kuvailee harjoitusten yhteydessä käytettävää peilaamisen ideaa. Yksinkertaisen harjoituksen tekeminen säännöllisesti tuo mukanaan halutun muutoksen elämään. Ulkoinen harjoitteleminen vahvistaa ulkoisia kykyjä. Mielen harjoitteleminen vahvistaa kykyä keskittyä ja olla läsnä, tunteiden tasapainoa, raikastaa itsetuntemusta sekä lisää voimistuvan itsetuntemuksen kautta merkityksellisyyden tunnetta.