Kirjan 3. uudistettu painos sisältää uusimpaan tutkimustietoon perustuvia käytännöllisiä ohjeita jalkojen omahoidosta. Oikealla omahoidolla ehkäistään jalkakipuja, jalkojen väsymistä, puutumista ja turvotusta. Jalkaterveyttä voidaan edistää mm. erilaisilla alaraajan harjoitteilla, paljasjalkakävelyllä ja kevytjalkineiden käytöllä.

Jalkamuutokset voivat olla alaraajojen asento- ja kuormituspoikkeamien tai lihasten epätasapainon syy tai seuraus. Tavallisia jalkavaivoja ovat kovettumat, känsät, syylät, jalka- ja kynsisieni, kynsien sisään kasvaminen ja vrpaiden virheasennot.