HIT - Hochintensitätstraining

Das neue Hoch-Intensit?ts-Training

Optimiertes System f?r rapiden Muskelaufbau.

Das neue Hoch-Intensit?ts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in k?rzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so h?ufiges Training! Mit dem modifiziertem HIT-Training erzielt man bessere Resultate, als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden.

Beim neuen HIT-System reichen zwei bis h?chstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche v?llig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr w?rde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in ?bertraining m?nden. Durch die korrekte Abfolge der ?bungen, knappe Pausen zwischen den S?tzen und harte Intensit?tstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse ?berzeugen die sch?rfsten Kritiker: Eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang und -kraft, wie es kein anderes Trainingssystem zu bieten hat. Die Belastung von Muskeln und Nervensystem liegt tats?chlich so hoch, da? mehr Training nur einen gegenteiligen Effekt h?tten: ?bertraining und Muskelverlust!

Entgegen der h?ufig ge?u?erten Auffassung eignet sich gerade das modifizierte Hoch-Intensit?ts-Training wie kein anderes Programm f?r alle Bodybuilder und Kraftsportler. Denn jeder Athlet kann nach Dr. Gie?ings Anleitung die Intensit?t in das Training einbringen, zu der er f?hig ist. Der Grad der Intensit?t ist steigerbar und der K?rper lernt schnell, mehr zu geben. Damit steigt auch die Wirksamkeit des Trainings. Beim modifizierten HIT-System werden ?berdies wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings einbezogen. So erweisen sich z.B. "Anpassungsphasen" - Trainingseinheiten mit mehr S?tzen und Wiederholungen zwischen HIT-Zyklen - als optimale Vorbereitung f?r den Aufbau weiterer Muskelmasse.

Dr. Dr. Gie?ings liefert neue Fakten zur Geschichte dieser Trainingsform und erkl?rt die Theorien hinter dem Hoch-Intensit?ts-Training. Er bewertet die Fortschritte, die ber?hmte Bodybuilder wie Viator, Mentzer und Yates in dieses Trainingssystem einbrachten und stellt den Ergebnissen die neuesten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft gegen?ber. Sein modifiziertes HIT-System enth?lt pr?zise Anleitungen f?r den Athleten: Wie man die Trainingsgewichte bestimmt, wie man die Fortschritte zuverl?ssig messen kann, wie ?bertraining fr?hzeitig entdeckt wird, wie man sich von einem HIT-Zyklus am besten erholt und wann es Zeit wird f?r den n?chsten. Mit vielen Trainingspl?nen, Vorschl?gen zur Periodisierung und vielen Tips und Tricks zum wirksamsten HIT-System, dass es je gab.