Das Arbeitsbuch gegen Angst und Depression

Das Leben wieder selbstbestimmt gestalten

Menschen, die unter ?ngsten oder Depressionen leiden, empfinden ihr Gef?hlsleben oft als einseitig und eingeschr?nkt: Bei Angst steht der ganze K?rper unter Anspannung, der Zugriff auf gewohnte Denk- und Handlungsoptionen wird behindert. Bei einer Depression hingegen ist das Denken verlangsamt, man f?hlt sich matt und ersch?pft. Bei den Betroffenen halten solche negativen Zust?nde oft l?nger an, sie sind emotional weniger flexibel. Emotionale Flexibilit?t ist die F?higkeit, auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren und sich, sobald sich die Situation wieder entspannt, von der Belastung zu erholen.
Zum Gl?ck ist der Grad dieser Flexibilit?t beeinflussbar. Ziel dieses Arbeitsbuchs ist,
? Faktoren, die ?ngste und Depressionen aufrechterhalten, zu erl?utern,
? leicht nachvollziehbare Informationen, Strategien und ?bungen zu vermitteln, um die ganze Bandbreite an Gef?hlen wieder erleben zu k?nnen,
? Achtsamkeit, flexibles Denken und Selbstmitgef?hl zu f?rdern - f?r einen dauerhaften Schutz gegen?ber ungesunden Denk-, F?hl- und Verhaltensmustern.

Mit Online-Material.