Psykologi Mervi Laasasen suunnittelema kahden cd:n kokonaisuus sisältää harjoituksia, joiden tarkoituksena on rauhoittaa mm. stressaantuneena, ahdistuneena ja paniikkikohtauksen aikana aktiivista sympaattista hermostoa ja aktivoida rentoutuneena toimivaa parasympaattista hermostoa, joka mm. rauhoittaa hengitystä ja pulssia sekä laskee verenpainetta. Harjoitusten tavoitteena on stressin, ahdistuksen ja alkavien paniikkioireiden helpottaminen. Taustalla soi rentouttava musiikki.

CD 1
1. Palleahengitys 14:30
2. Rauhoittava hengitys 13:52
3. Lihasten jännitys- ja rentoutusharjoitus 21:54
4. Kehon ja mielen rentoutusharjoitus 23:07

CD 2
1. Rennon olon yleistäminen itse valittuun tilanteeseen 21:52
2. Murehtimisen vähentäminen 20:21
3. Häiritsevän mielikuvan neutralointi 16:10
4. Turvapaikka 14:46