Stress ist ein bekannter Risikofaktor f?r die Gesundheit.
Kurz und kompakt enth?lt dieses Beiheft das Material zum Manual zur Stressbew?ltigung f?r die Altersgruppe 60+ "Optimistisch den Ruhestand meistern". Es ist ein Programm f?r Gesundheitsf?rderung, Therapie und Rehabilitation f?r Menschen im Rentenalter, das auch in Vorbereitung auf den Ruhestand angewandt werden kann. Es kann als ein zehnst?ndiger Pr?ventionskurs durchgef?hrt werden. Es ist aber auch m?glich, Grundmodule und Wahlmodule zu kombinieren und Elemente daraus f?r einen Stress-Check-up oder f?r eine pers?nliche Stressberatung zu nutzen.
Das Material ist durch grundlagenwissenschaftliche Stressforschung begr?ndet und evaluiert und beruht auf neueren Ans?tzen der Stressbew?ltigung (wie dem systematischen Stress-Check-up, ?bungen zur Emotionsregulation, zur Identit?tsarbeit, zur Ressourcenaktivierung und Zukunftsorientierung). Auch die Themen Krankheit und Umgang mit Verlust und Tod k?nnen bearbeitet werden.
Das manualisierte, adaptiv-individualisierbare Stressbew?ltigungsprogramm hat sich bereits im Praxiseinsatz sehr gut bew?hrt. Die dabei verwendeten Entspannungstechniken enthalten bekannte Techniken (Autogenes Training und Progressive Relaxation), aber auch Achtsamkeitstechniken (Achtsamkeitsbasierte Atementspannung nach Herbert Benson) und Bewegungs?bungen.