Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk f?r Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung, wie durch Functional Training die Leistungsf?higkeit verbessert und Bewegungsabl?ufe optimiert werden k?nnen.
Wie man sich besser und effektiver bewegen kann, wird im einleitenden Teil erkl?rt, so wird z. B. die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verst?ndlich beschrieben. Die Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im Kapitel Basics erkl?rt. Wie verbessere ich die Koordination, die Ausdauer und die Kraft der Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet.
Anschlie?end folgt ein umfangreicher ?bungskatalog, der in folgende Bereiche unterteilt wird: dr?ckende ?bungen, ziehende ?bungen, knie- und h?ftstreckende ?bungen, komplexe und rumpfkr?ftigende ?bungen (dynamisch), rotatorische ?bungen, rumpfstabilisierende ?bungen (statisch) und koordinative, lauf- und sprungbetonte ?bungen. Abschlie?end werden Dehnungs?bungen und Partner?bungen vorgestellt. Erg?nzt werden die 140 Einzel?bungen durch 20 komplette Trainingspl?ne zu verschiedenen Schwerpunkten wie R?ckenworkout , HIT-Workout, Core-Workout, Fatburnerworkout, Sixpack- Workout, Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr.