Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa niska- ja hartiaseudun lihaksia.

Saunan hiljaisuus ja pilatekseen pohjautuvat liikkeet rentouttavat ja vahvistavat kehoa. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle. Laji sopii kaikille, sillä liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla.

Kirja esittelee kolme puolen tunnin sarjaa, joiden liikkeet:
- Vapauttavat alaselän, niskan ja hartioiden lihasten jännityksiä.
- Vahvistavat keskivartalon syviä tukilihaksia ja parantavat ryhtiä.
- Vilkastuttavat aineenvaihduntaa.
- Parantavat keskittymiskykyä.
- Rentouttavat kehoa ja mieltä.

Saunapilateksen ja saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio on jo 20 vuoden ajan inspiroinut ihmisiä hyvinvoinnin saralla. Hän on ohjannut erilaisia ryhmäliikuntatunteja, kuten joogaa, Les Mills bodybalancea ja pilatesta, toiminut personal trainerina ja pitänyt suosittuja terveysluentoja. Lisäksi hän on työskennellyt maailman johtavan ryhmäliikuntakonseptin Les Mills Internationalin palveluksessa Pohjoismaissa kouluttajana ja markkinointitehtävissä.


Vainion Saunajooga rauhoitu ja rentoudu saavutti suuren suosion Suomessa. Saunajoogaa voi tällä hetkellä harrastaa yli 60 paikassa Suomessa, Virossa, Ruotsissa ja Espanjassa.