Kirjassa käsitellään ihmiskehon lihaksiston toimintaa ja koostumusta upeina ja havainnollisina neliväripiirroskuvina.

Kirja opettaa lähes 160 erilaista lihaskuntoharjoitetta 7 eri kehon osalle. Jokaisen liikkeen osalta esitetään pääsuorittajalihakset, avustavat lihakset sekä käydään myös luuston anatomia.

384 upeasti piirrettyä nelivärikuvaa antavat perusteellisen tiedon lihastoiminnan anatomiasta. Kirja esittelee havainnollisesti oikeat suoritustekniikat, erilaiset variaatiot harjoittelun monipuolistamiseen ja varoittaa vaikeimpien liikkeiden osalta virhetekniikoista ja vammariskeistä. Jokaisen isomman lihasryhmän kohdalla kirjasta löytyvät erilliset "vammariskisivut", joiden avulla lukija tunnistaa mahdolliset harjoittelun vaarat.

Luuston osalta kirjassa on koko kehon kattavat hienot luustokartastot.