Die ultimative Trainingsbibel mit Hunderten von ?bungen

Bodyweight-Training ist intensiv, funktionell und hocheffektiv. Wie Sie das kraftorientierte Workout mit dem eigenen K?rpergewicht systematisch planen und durchf?hren und Ihren K?rper angemessen auf die Belastungen vorbereiten, zeigt Ihnen Steven Low mit diesem umfassenden Leitfaden.
Handstand, Klimmzug, Liegest?tz, Kniebeuge und mehr - Hunderte von ?bungen ohne Ger?te, an Turnringen oder Stangen, an der Wand, am Boden, auf Stufen oder St?hlen werden in Bild und Text erkl?rt. Detaillierte Hinweise zur Technik, zu den jeweiligen Schwierigkeitsgraden und Progressionen erm?glichen es Ihnen, egal ob Einsteiger oder Profi, ein Programm zusammenzustellen, das Ihren F?higkeiten und Bed?rfnissen entspricht. Informationen zum Umgang mit ?bertraining oder Verletzungen, eine fundierte Einf?hrung in die Trainingsgestaltung sowie Tipps zur Leistungssteigerung helfen Ihnen, Ihr Workout weiter zu intensivieren.
Wissenschaftliche Grundlagen, ausf?hrliche Beispielprogramme und effiziente Praxisanleitungen - diese Trainingsbibel enth?lt alles, was Sie f?r ein erfolgreiches Bodyweight- und Gymnastiktraining wissen m?ssen.