Jännittäminen on normaali tunnereaktio esiintymistä vaativassa sosiaalisessa tilanteessa. Sydän pamppailee ja puna nousee kasvoille, kun pitää esittäytyä uusille ihmisille tai ilmaista oma mielipide julkisesti. Saa jännittää -korttisarjan 52 korttia kuvaavat sosiaalisiin tilanteisiin liittyvän jännittämisen syitä ja antavat keinoja lievittää jännitystä.

Normaalista jännittämisestä ei tarvitse vapautua. Sen sijaan on tärkeä oppia sietämään omaa ja toisten jännittyneisyyttä ja kehon virittymistä. Tarvitsemme tueksemme selviytymiskeinoja: tapoja rauhoittua, oman itsen hyväksymistä ja myötätuntoista suhtautumista. Uusien ajattelumallien avulla jännitys ei enää kuormita vaan kääntyy voimavaraksi.

Minna Martin on yksilö- ja ryhmäterapian parissa työskentelevä raisiolainen psykologi ja psykoterapeutti. Hänet on valittu vuoden 2015 psykologiksi ja vuoden 2023 tietokirjailijaksi. Martin on kirjoittanut aiemmin mm. teokset Saa jännittää – Jännittäminen voimavarana (2021) ja Hengitä tämä hetki – hengitys ja lupa olla (2022).