Der Begriff 'Hardgainer' bezeichnet im Bereich des Bodybuilding eine Person, die trotz eines normalen Trainings- und Essverhaltens kaum Muskelmasse aufbauen kann. Die gute Nachricht: Hardgainer zu sein ist kein unab?nderliches Schicksal, denn die genetische Disposition ist nur ein Faktor f?r erfolgreichen Muskelaufbau. Drei weitere Faktoren haben ?hnlichen Einfluss: Training, Ern?hrung und Regeneration. Die Anti-Lauch-Strategie hilft dabei, an den richtigen Stellschrauben zu drehen, und mit dem Masterplan Muskelaufbau ist der MEN'S HEALTH Hardgainer-Guide die Schritt-f?r-Schritt-Anleitung auf dem Weg zum Traumk?rper.