Der Erg?nzungsband des Erfolgstagebuchs 'moodify'
Sie haben 'moodify - Das Tagebuch f?r Therapie und Selbstf?rsorge' drei Monate lang verwendet und m?chten an Ihrer neu erlernten Selbstf?rsorge-Routine festhalten? 'moodify light' unterst?tzt Sie dabei. Inspiriert durch effektive Techniken der Verhaltenstherapie enth?lt der Erg?nzungsband die bew?hrten M?glichkeiten zur Protokollierung von Stimmungslage, Selbstf?rsorge und Aktivit?ten, die Ihnen aus dem ersten Tagebuch schon vertraut sind. Janine Selle kommt damit dem vielfachen Wunsch nach einer kompakteren Version des Erfolgstagebuchs 'moodify' nach. Diese fokussiert auf die Fortf?hrung einer intensiven Selbstbeobachtung und Reflektion und wurde um den bisherigen Einleitungsteil gek?rzt. Festigen Sie Ihre moodify-Routine, um weiterhin Defizite in der Selbstf?rsorge zu erkennen, Stressoren zu identifizieren und ?berlastungen rechtzeitig zu bemerken - und im stressigen Alltag besser auf sich Acht geben zu k?nnen.
- Ideal als Begleitheft oder zur Vor- und Nachbereitung einer Psychotherapie
- T?gliche Erfassung von Stimmung, Schlafdauer, Ess- und Trinkverhalten, Bewegung (Stimmungs- und Aktivit?tenprotokoll); inkl. Stolz- und Dankbarkeitstagebuch
- Monatliche Erfassung von Zielen und Selbstf?rsorgeaufgaben sowie Reflexion ?ber Ziele, Highlights und Stressoren
- Mit individuell ausf?llbarem Medikamenten-, Krisen- und Notfallplan