Es ist kein hartes Training an schweren Ger?ten im Fitnessstudio erforderlich, um deine Traumfigur zu erreichen. Dieses Buch liefert zahlreiche neue Ideen f?r ein abwechslungsreiches und herausforderndes Training mit dem eigenen K?rpergewicht bis hin zu Brainfitness-?bungen.
Durch das Einbeziehen m?glichst vieler Muskeln in einen Bewegungsablauf wird jedes Training intensiviert und somit effektiver. Der Trick dabei ist, ?bungen auszuf?hren, f?r die der K?rper geschaffen ist. Somit werden zus?tzlich positive Nebeneffekte erzielt, wie die Verringerung der Verletzungsanf?lligkeit, die Steigerung der Reaktionsgeschwindigkeit
und eine Verbesserung der Haltung und des K?rpergef?hls.