Todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet! Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eri-tasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille.

Kokeneen toimittajakaksikon apuna ovat olleet Juoksija-lehden asiantuntijat Harri Hänninen, Tero Töyrylä ja Jukka Viljanen.

Juokseminen on maailman suosituin kuntoilumuoto ja ajankäytöllisesti tehokkain tapa kunnon kohottamiseen. Se kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä ja antaa myös sopivaa rasitusta lihaksistolle ja luustolle.

Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eritasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille. Kirja on todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet.

- kestävyysharjoittelun perusteet
- kuntotason testaaminen
- harjoittelun suunnittelu ja valmiit ohjelmat
- harjoittelu eri matkoille
- elimistön toiminta rasituksessa
- juoksijan terveys
- ravinnon vaikutus suorituskykyyn
- tasapainoinen voimaharjoittelu
- lihashuolto ja rasitusvammojen ehkäisy
- juoksukenkien ja varusteiden valinta